Приложения для похудения: преимущества и особенности использования мобильных программ

Здоровый образ жизни

Желая заняться собой и сбросить лишний вес, многие используют приложения для похудения. Такие программы, установленные на планшет, компьютер или смартфон, помогают придерживаться плана тренировок, контролировать питание и выполнять ежедневные задания. Они полезны не только для тех, кто не может заставить себя заниматься регулярно, но и для каждого человека, привыкшего систематизировать свою жизнь.

приложения на телефон для снижения веса

Особенности и преимущества приложений для похудения

Контролировать свое питание, посещать спортивный зал или заниматься спортом в домашних условиях – все это шаги к идеальной фигуре и хорошему здоровью. Однако в суете рабочих дней или при желании просто отдохнуть в выходные не всегда удается четко следовать намеченному плану и заставить себя что-то делать. Поэтому удобное приложение для правильного питания и похудения – это хороший способ не сбиться с намеченного курса и не бросить начатое на половине пути. Подобные программы обладают множеством преимуществ:

  • позволяют считать количество калорий, которые человек употребил за день;
  • на основании возраста, роста и веса просчитывают оптимальное потребление калорий в сутки;
  • имеют стандартные программы тренировок и могут прописать индивидуальные планы;
  • при постановке определенной цели похудения, просчитывают систему питания и физических нагрузок;
  • сохраняют статистику тренировок и историю питания пользователя;
  • напоминают, когда система похудения выходит за рамки прописанного плана и дают рекомендации по его совершенствования.

Установив приложение на телефон для похудения, нужно только следовать прописанным шагам, занося свои результаты в базу. Тем более, что современный выбор таких программ для любых операционных систем настолько широк, что каждый пользователь без усилий найдет для себя оптимальный вариант. Важно только решить, на что должен быть сделан акцент – питание, занятия спортом или домашние тренировки.

контроль потребленных каллорий на программой телефоне

Рейтинг приложений по подсчету съеденных калорий

Так называемые счетчики калорий основаны на том, что в программу нужно вводить все продукты и напитки, съеденные и выпитые на протяжении дня. Как правило, база предлагаемых блюд включает в себя все основные позиции, в которых уже заложена их энергетическая ценность. Чтобы выбрать какое-то одно приложение для похудения на Андроид на русском языке, можно почитать их особенности, отличия и отзывы пользователей. И хотя все они во многом схожи между собой, есть некоторые вариации, которые помогут определиться с выбором.

Счётчик калорий от MyFitnessPal

Одна из наиболее популярных и рейтинговых программ, интерфейс которой прост и понятен с первых минут ознакомления. Для начала работы нужно зарегистрироваться, ввести некоторые свои параметры, например, вес, рост, возраст. Кроме того, изначально нужно определить свою цель – похудеть или сохранить существующий вес. Есть также функция для те, кто хочет набрать массу тела, однако на практике она применяется крайне редко. Минус программы в том, что она не подходит для iphone.

Чтобы вести статистику своего похудения, нужно вводить объем съеденной порции и ее энергетическую ценность. Кроме того, программа требует занесения всех физических нагрузок и тренировок. Еще одно поле ввода – для количества выпитой жидкости за день, ведь для правильного и безопасного похудения нужно как можно больше пить.

приложение для снижения веса MyFitnessPal

Счетчик калорий и дневник питания YAZIO

Это яркое и красочное приложение придется по вкусу многим пользователям, ведь даже его интерфейс вызывает положительные эмоции. Программа устанавливается на гаджеты с системой Android, а некоторые пользователи утверждают, что это самое лучшее приложение для похудения. Помимо функции подсчета съеденных калорий эта разработка предлагает рецепты диетических и низкокалорийных блюд, что особенно полезно для тех, кто только начинает процесс сброса лишнего веса.

Помимо контроля питания здесь также можно вести дневник физической активности. То есть помимо потребленных за сутки калорий пользователь может узнать, сколько он их потратил. Для похудения важно, чтобы первая цифра всегда была меньше, чем вторая.

YAZIO для похудения

Программа Lifesum

Еще одно удобное и многофункциональное приложение. Чтобы начать работу, нужно ввести свои параметры и определить цель, которой хочется добиться. Тогда программа не просто считается употребленные калории, но и прописывает советы, как уменьшить их количество. Причем это может быть связано не только с заменой одних продуктов другими, но и с уменьшением съедаемой порции.

Контроль своего питания – это первый шаг на пути к оптимальному весу. Некоторые пользователи даже не утруждают себя занятиями в спортивном зале, а худеют лишь с помощью диет или низкокалорийных систем питания. Однако добиться лучшего эффекта, можно лишь объединив усилия. Поэтому полезно использовать приложения, которые фиксируют физическую активность.

Lifesum для снижения веса

Приложения для регулярных занятий спортом

Программы, которые содержат в себе модули фиксации физической активности бывают нескольких типов. Одни из них рассчитаны на занятия дома, в них прописаны упражнения на разные группы мышц с постепенным увеличением числа повторов и подходов. Другие предполагают занятия в спортивном зале и записывают историю тренировок. Какую выбрать – зависит от возможностей пользователя и его цели.

Фитнес-план на 30 дней

Приложение с упражнениями для похудения разработано для ОС Android и помогает сформировать системный подход к занятиям. На каждый из 30 дней пользователь получает комплекс заданий, в зависимости от того, какую группу мышц нужно прокачать. С каждым днем нагрузка растет, и в конце занятия нужно поставить отметку о выполнении. Это простая версия, которая служит скорее напоминанием, фиксирует количество подходов и время, отведенное на их выполнение. Полезной функцией является выбор различного уровня нагрузки от новичка до продвинутого пользователя.

Программа Nike Training Club

Эта разработка содержит в себе упражнения для домашнего выполнения, а также для работы в спортивном зале. Существенным плюсом ее является то, что все задания сопровождаются видео-инструкциями. Можно использовать стандартные курсы или прописать индивидуальный график тренировок. Кроме того, телефон будет постоянно присылать рекомендации и советы по дальнейшим занятиям и их интенсивности.

приложение Nike Training Club

Личный фитнес-тренер Jefit

Еще одно удобное и эффективное приложение, которое позволяет прописать индивидуальную нагрузку и систему занятий, или воспользоваться одной из готовых. В ходе прогресса от пользователя требуется фиксировать сделанные упражнения, количество повторений и даже вес используемых снарядов. По итогам этих записей ведется статистика тренировок, которая позволяет отследить прогресс похудения.

Jefit приложение для похудения

Дневник тренировок GymApp

Одно из наиболее полных и красочных приложений для занятий спортом. Программа содержит более 140 различных готовых тренировок с подробным описанием и фото, но при этом позволяет добавить свои корректировки. На основании загруженных результатов сохраняется история и прогресс занятий, формируется полная статистика. Это позволяет изменить дальнейшие тренировки, что-то добавить или сделать акцент на определенной группе мышц.

Таким образом, приложения для регулярных занятий спортом представляют собой не только обширную базу упражнений на все группы мышц, но и позволяют фиксировать весь прогресс. Чтобы выбрать одно из них, можно попробовать несколько, ознакомившись с интерфейсом и содержанием. Тогда получится найти для себя и скачать самое эффективное приложение для похудения и не бросить начатые изменения на полпути.

GymApp

Другие приложения, помогающие худеть

Существуют и другие программы для смартфонов, которые так или иначе способствуют похудению или контролю собственной физической активности. Большинство из них рассчитаны на ОС Андроид, но есть и для Айфон. Одно из них называется просто «Время пить воду» и помогает контролировать количество потребленной жидкости на протяжении дня. Изначально нужно задать объем воды, который хочется выпить за сутки. Приложение не только рассчитает, как часто это делать, но также будет напоминать через определенные промежутки времени, что пора выпить стакан водички.

Рейтинг лучших приложений для похудения был бы неполным без русскоязычной программы «ЗОЖНИК», которая представляет собой мобильный журнал с советами, рекомендациями, интересными фактами о здоровом образе жизни. С его помощью развеиваются многие мифы о правильном питании и эффективных тренировках. Например, правило не есть после 18 полезно далеко не всем.

ЗОЖНИК

Еще одна группа приложений для смартфонов помогает отслеживать такие виды активности, как бег, ходьба и велоспорт. Наиболее популярное и удобное в этом рейтинге RunKeeper. Программу нужно запустить перед началом тренировки, и тогда она фиксирует маршрут передвижения, среднюю скорость, общее время занятия, а также количество потраченных за это время калорий.

Заключение

Еще десять лет назад спортсмены и просто желающие похудеть люди понятия не имели, что свою активность можно фиксировать, отслеживать и дополнять рекомендациями тренеров из смартфона. Сегодня – это удобная и простая функция помогает не сбиться с системы и наглядно видеть собственные результаты в конце каждого дня. Желая сбросить лишний вес и привести в порядок тело, можно использовать несколько разноплановых приложений. Это позволит достичь своей цели за короткий срок.

ОБСУЖДЕНИЕ
0
Оставить коментарий

Количество просмотров: 1291

Что еще почитать

Новое Популярное

Сонник

По алфавиту Поиск по слову