На первый взгляд офисная работа не вызывает никаких опасений, ведь это самый распространенный вид занятости. Такая работа не требует физических нагрузок и не имеет ничего общего с химическим производством и его агрессивной средой. Однако и здесь есть свои нюансы. Профессиональные заболевания офисных работников – явление далеко не редкое. Знания о таких заболеваниях помогут вам в будущем предотвратить проблем со здоровьем и изменить ваш взгляд на работу. Рассмотрим самые распространенные варианты.
Офисная болезнь №1
Искривление спины является одним из самых популярных офисных заболеваний. Ведь именно сидение является самым пагубным положением для нашего позвоночника. Когда мы стоим – наши мышцы находятся в тонусе, а нагрузка на позвоночник становится равномерной при «поддержке» мышц. Таким образом, позвоночник может позволить себе «расслабится». Как только мы садимся – все мышцы расслабляются, и вся нагрузка переходит на позвоночник. Самый распространенный вариант, когда мы сидим в положении: плечи и подбородок вперед, а спина полукругом. Такое положение является пагубным для здоровья спины и осанки. И как последствие имеем остеохондроз, радикулит или сколиоз. Помимо влияния на осанку, искривление спины может привести к изменению в межпозвоночных дисках и, как результат, защемлению нервных окончаний. Частыми жалобами являются боли в пояснице и шее.
Чтобы сидячий образ жизни не сказался на вашем самочувствии, необходимо больше двигаться. Лучший вариант – делать регулярно зарядку и заниматься спортом. Но, к сожалению, в большинстве случаев этим советом пренебрегается и лень побеждает. Также рекомендуется время от времени менять положение и не сидеть долго в одной позе.
Если спортом заниматься вы не собираетесь, то хотя бы иногда балуйте свою спину массажами, ведь это очень полезно для спины.
Следить за своей осанкой на протяжении дня – советуют специалисты. Но на деле – это не так и легко, особенно если мысли заняты работой. В таком случае на помощь придет подушка под поясницу, которая фиксируется на спинке стула или кресла. Такая подушка просто не позволит вам сутулится. У вас просто не получится согнуть спину полукругом.
Синдром «сухих» глаз
Синдром «сухого глаза» все чаще встречается среди работников офиса. Длительные часы работы за компьютером, особенно при внимательном чтении, являются причиной чрезмерного раскрытия глазной щели и не смыкании ее на протяжении длительного времени. В результате нарушается стабильность слезной пленки, которая защищает глаза. Появляется ощущение усталости глаз, жжение, ощущение песка в глазах.
Чтобы не столкнуться с такой проблемой рекомендуется в течении часа выделять 10 минут и давать отдохнуть глазам от монитора. Пейте больше жидкости. Старайтесь моргать чаще, ведь при высокой концентрации внимания, мы, не замечая того, практически перестаем моргать, что негативно сказывается на глазах. Проверьте расстояние к монитору и то, на кокой высоте он находится. Монитор должен находится на расстоянии вытянутой руки и на 10 см ниже линии зрения.
«Туннельный синдром» запястья
Другими словами – синдром запястного канала. Может возникать при длительной работой с мышкой или клавиатурой. При исследовании было выявлено, что каждый шестой офисный работник страдает этим недугом. В результате возникает боль в пальцах, появляется онемение, слабость и отек в кисти.
Рекомендуется разминать кисти рук, делать периодично небольшую зарядку для пальцев. Лучше, когда мышка соответствует анатомической форме. Правильное положение при работе за компьютером плюс разминки, помогут избежать неприятных последствий.
Головная боль
Причины головной боли у офисных сотрудников могут быть самыми разнообразными. Постоянные стрессы, не проветриваемые помещения, длительная и сконцентрированная работа за компьютером, ненормированный рабочий день, шум. Большинство фирм используют небольшие помещения при большом количестве сотрудников. Причинами шума является не только человеческий фактор — вся офисная техника принимает в этом участие. В такой обстановке головная боль не удивление, ведь плюс ко всему нужно концентрировать внимание и выполнять поставленные задачи. Худший вариант – когда такая головная боль переходит в постоянные мигрени.
Рекомендации. Давайте периодически себе немного передохнуть, при возможности выйдите на свежий воздух. Если же условия в офисе совсем действуют вам на нервы, и вы не можете избавится от постоянной головной боли, то тут нужно подумать о возможности сменить работу.
Заболевание желудочно-кишечного тракта
Частые случаи, когда бывает ну так много работы, что и покушать некогда. Важно помнить, что наш организм до поры до времени терпит такие злоупотребления. Гастрит так и выжидает своего звездного часа, каждый раз, когда вы ставите питание на последнее место. При неправильном питании, злоупотреблении кофе и курения, регулярных стрессах на работе и ненормированном рабочем дне проблемы с желудочно-кишечным трактом очень быстро дадут о себе знать.
Варикозное расширение вен и заболевания органов малого таза
Малоподвижный образ жизни и неправильное положение ног (к примеру «нога на ногу») приводит к варикозному расширению вен. Застой крови в венах ног приводит к боли в икроножных мышцах, появляются судороги, частым признаком является отечность ног к концу рабочего дня. Длительное сидячее положение приводит также к варикозному расширению вен малого таза, что в свою очередь является основной причиной геморроя.
Чтобы избежать подобных проблем, старайтесь не проводить слишком много времени в одном положении. Небольшие перерывы в работе и активный образ жизни помогут предотвратить неприятные последствия.
К сожалению это не весь перечень заболеваний офисных работников. Главное помнить, чтобы сохранить свое здоровье работая в офисе, постарайтесь выработать для себя полезные привычки. Старайтесь больше двигаться и по возможности заниматься спортом. Это улучшит обмен веществ и предотвратит возникновение хронических заболеваний. Будьте здоровы!
