Как повысить самооценку и уверенность в себе? Для развития гармоничной, целостной личности человека, очень важно уделять достаточное количество внимания и усилий для формирования адекватной самооценки. К большому сожалению, многие люди не делают этого. Все начинается с рождения маленького человечка. Воспитание родителями, детский сад, школа, университет, круг общения, работа, семья — абсолютно все, что окружает человека на протяжении жизни влияет на уровень самооценки.
Определение понятия
Множество психологов высказывают свое мнение по поводу того, что же такое самооценка. Общее определение звучит следующим образом:
Самооценка — это то, каким образом человек оценивает себя, свою деятельность, качества, чувства, достоинства и недостатки, в обществе, выражая эту оценку открыто или скрыто.
Шкала самооценки достаточно проста:
- Адекватная, либо же высокая;
- Заниженная;
- Завышенная.
Чего не следует говорить своим детям
Формирование самооценки начинается с раннего детства, вот почему так важно, общаясь с ребенком, контролировать свои негативные эмоции и речь.
Выражения, способные при корню калечить самооценку ребенка:
- Ты постоянно делаешь все не так, как нужно!
- Откуда у тебя растут руки?
- Ты должен слушать маму/учится отлично/быть лучше всех/быть послушным!
- Хорошие дети так не делают.
- Почему ты у меня такой неправильный?
- Ты постоянно все портишь!
- Не плачь, не ной, держи себя в руках.
- Бестолочь, бездарь, неуч, безответственный и другие эпитеты, которые родители высказывают сгоряча.
Подобных примеров масса, их слышно на детских площадках, дома, среди друзей-родителей.
Чего уж там, такие примеры может вспомнить каждый человек, сказанных своими родными людьми. Итог всегда один — такое отношение непременно формирует комплексы, которые в последствии оборачиваются заниженной самооценкой.
Отклонения самооценки
Влияние самооценки личности на качество жизни неоспоримо. Низкая самооценка создает определенные программы, которые деструктивно сказываются на всем жизненном пути. Проблемы в учебе, личных отношениях, невозможность найти достойную работу и т.д. Многие люди пытаются компенсировать это пристрастием к алкоголю, наркотическим средствам, женщины попадают в зависимость от мнения окружающих, обретают страсть к покупкам, прикрывая душевное беспокойство роскошным внешним видом.
Невозможно не отметить, что подобным образом на качество жизни влияет и нездорово завышенная самооценка.
Чрезмерно высокая самооценка женщины заставляет ее слишком притязательно относится к партнеру, что часто губит возможность завести здоровые отношения. Такой женщине обязательно будет казаться, что она достойна лучшего, идеального партнера, такого же как она сама. В итоге она либо станет идеализировать того, кто совершенно не соответствует ее требованиям на самом деле. Либо же станет отвергать действительно достойных мужчин из-за незначительных недостатков.
Признаки заниженной и завышенной самооценки
Так как признаки этих двух уровней часто очень схожи, необходимо узнать о каждом из них как можно больше.
Признаки низкой самооценки:
- зависимость;
- тревожность;
- отсутствие уверенности в себе, своих силах и способностях;
- постоянное ощущение того, что другие люди плохо думают о человеке;
- низкая социальная активность;
- склонность к непостоянству;
- уверенность в том, что миром правят деньги, власть, связи;
- безынициативность;
- низкая работоспособность в следствии неудач или стрессов;
- неумение принимать похвалу и критику;
- жалость к себе;
- страх совершения ошибки;
- страх выделятся из толпы.
Признаки завышенной самооценки имеют некоторые характерные отличия:
- чрезмерная неоправданная уверенность в себе;
- постоянная потребность в похвале, резкое отрицание любой критики;
- желание быть в центре внимания;
- неумение себя преподносить;
- высокая требовательность к окружающим.
Справедливым будет отметить, что завышенная самооценка является некой разновидностью заниженной, и часто представляет собой стремление скрыть психологические проблемы и комплексы.
Адвекватная самооценка
Люди, чей уровень самооценки умеренно высок часто становятся успешными. Они занимают лидерскую позицию, умеют брать на себя ответственность. Знают свои сильные и слабые стороны и воспринимают себя гармонично.
Существует множество методов исследования самооценки с целью определния ее уровня.
Это может сделать каждый человек самостоятельно, с помощью специальных тестов, таких как цветовой тест Люшера, разнообразные опросники и т.д. Более точную информацию о состоянии личности даст тест клякс Роршаха, однако расшифровку такого метода диагностики проводят опытные психологи.
В целом, психология, как наука, давно дала много исчерпывающих ответов на вопрос о поднятии самооценки.
К большому сожалению, менталитет наших граждан, редко позволяет им обратится за помощью к профессионалу. Мы зачастую путаем психологов с психиатрами, воспринимая предложение пойти на консультацию, как оскорбление. Остается только надеяться на то, что однажды эта ситуация изменится.
Как повысить самооценку?
Повышение самооценки процесс долгий и подразумевает кропотливую работу над собой, своим восприятием окружающего мира, поведением, реакциями и способом мышления в целом.
Существуют упражнения, групповые тренинги, и другие способы для поднятия самооценки.
Вот несколько простых советов для тех, кто желает начать работать над собой:
- Покупайте себе более дорогую одежду, качественные продукты, технику и т.д. Не стоит думать, что вы этого не достойны по каким либо причинам. Достойны, и именно Вы!
- Измените круг общение. Старайтесь находить контакт с людьми, которые являются для вас авторитетом. Не стесняйтесь заряжаться энергией успеха;
- Займитесь спортом. Это занятие отлично снимает стресс и мотивирует любить себя больше;
- Не бойтесь смотреть людям в глаза, не отводите взгляд первыми;
- Сделайте нечто необычное для вас. Посетите новые места, испробуйте экстремальные развлечения. Это придает уверенность в себе;
- Постарайтесь решить все нерешенные задачи. Выбирайте наиболее легкий путь решения. Поверьте, он всегда находится;
Кроме того, существует много хороших книг:
- Джон Харрисон «Любите свою болезнь»,
- Евгений Тарасов ”Как повысить самооценку и достичь успеха”
- Мелани Феннел “Как повысить самооценку” и др.
Читайте так же автобиографии успешных людей.
Займитесь просмотром фильмов, повышающих женскую и мужскую самооценку.
Смотрите тематические видео по повышению самооценки. Вот один из достойных примеров: “Как повысить самооценку”.
Если у вас нет на это времени, в силу постоянной занятости — прослушайте аудиокнигу. Не ищите отговорок — работайте над собой. И это обязательно принесет свои плоды. Эти простые шаги помогут вам стать увереннее.
