Цигун для ног: лекарство от старости

Здоровье

Ежегодно в клиники по всему миру поступают десятки тысяч новых пациентов, страдающих от болей в нижних конечностях. Причины их страданий разные: варикоз, отеки, боли в суставах и прочее. А ведь по мнению тактики древнекитайских целителей, мнение которых уважают в Поднебесной и сегодня, старость начинается именно в ногах, чтобы затем подняться выше.

Избавиться от заболеваний в нижних конечностях и укрепить здоровье поможет комплекс упражнений «Цигун» или «Ци Гун», предназначенный для долголетия ног и суставов. Упражнения также рекомендуются тем, кто не ведет активную физическую деятельность, работает преимущественно в сидячем положении или страдает от болезней почек.

ци гун

Что такое Цигун

Цигун — это особая китайская методика, которая в буквальном переводе означает «работа ци», в традиционной восточной медицине она применяется в профилактических и лечебных целях. Существует несколько практик Цигун, одна из которых поддерживает идею укрепления здоровья «снизу вверх». По мнению сторонников методики, тайна вечной молодости долгожителей заключается в уделении особого внимания нижним конечностям – «Береги у деревьев корни, а у людей – ноги».

В теории китайской традиционной медицины существуют так называемые меридианы почек – акупунктурные точки, которые идут от стоп к пояснице и относятся к энергии воды. Поэтому состояние ног и почек взаимосвязано, а почки, по мнению древних умов, считаются воротами к долголетию. От здоровья мочевыделительной системы зависит здоровье кишечника, мышечного каркаса спины и ног, состояние суставов и кровеносных сосудов, а также внутренняя энергия, сила и сексуальность.

Перейдем к практической стороне Ци Гун.

  Налет на языке, причины. О чем говорит цвет налета на языке.

Даосское дыхание

Для практики дыхания необходимо занять комфортное положение сидя на полу или на стуле.

  1. Положите ладони друг на друга. Обратите внимание, что тыльная сторона нижней руки должна соприкасаться с внутренней стороной верхней, при этом у женщин снизу должна оказаться левая ладонь, а мужчин – правая.
  2. Разместите руки на животе снизу.
  3. Дышите размеренно и ровно, вбирая в себя живот на вдохе и выпячивая его на выдохе. Представьте, что со вдохом впитываете энергию воды.
  4. Закрепите упражнение 3-5 раз.

даосское дыхание

Если упражнение выполняется правильно, в процессе в животе должно ощущаться тепло. По мнению сторонников традиционной китайской медицины, именно сохранение такого тепла способствует здоровью и долгой жизни.

Холод и тяжесть после применения практики – неправильные явления, которые свидетельствуют о сбоях в работе духовного центра Ци. В таких случаях важно продолжать заниматься – тепло со временем появиться. Но при этом не стоит спешить и проявлять упорство – применение силы противоречит восточной философии и только вредит энергетике.

Массаж поясницы

После дыхательных упражнений полезно заняться поясницей. Поясничный массаж помогает укрепить мышечный каркас спины и суставы нижнего отдела позвоночника, а также снизить риск развития заболеваниц почек и кишечника. Восточная мудрость гласит: «Поясница является связующим звеном между верхом и низом», поэтому правильна работа Ци в нижней части спины – это важно.

  • помассируйте поясницу ладонями, совершая широкие кругообразные движения вдоль нижней части спины;
  • сконцентрируйте движения ладонями вокруг почек и крестца;
  • разотрите спину костяшками сжатых пальцев, совершая поступательные движения вдоль позвоночника.

Упражнения можно выполнять в произвольном порядке по 5-9 повторов каждого.

массаж поясницы

Массаж ног

Массировать стопы рекомендуется после упражнений с поясницей, однако если в какой-то день времени на Цигун мало, эту практику можно пропустить.

  1. Наберите в руки воображаемую воду, омойте каждую стопу.
  2. Поставьте правую ногу на мысок и начните нажимать пальцами на центральную часть стопы – «бьющий родник».
  3. Переместите ногу с носка на пятку и снова помассируйте стопу, а также пальцы.
  4. Повторите упражнение с левой ногой.
  Как улучшить обмен веществ

Во время практики необходимо выполнять до семи подходов каждого движения. Во время упражнения важно представлять, как с пальцев ног в землю уходит вся негативная энергия и болезни. Полезно сочетать массаж поясница и стоп с приемом ванны или душа, когда человек имеет дело с настоящей водой.

Необычные шаги

Эта практика выполняется с утра, а также в период повышенной активности меридиана почек (примерно в 5-7 часов вечера). Упражнение направлено на улучшение работы кровеносных сосудов ног и головы, нормализацию артериального давления, укрепление органов выделительной системы и устранение отеков.

  1. Расположитесь сидя на стуле.
  2. Постучите ногами по полу: носочками, пятками, всей стопой (по семь подходов каждой частью стопы).
  3. Выполняйте упражнение о тех пор, пока ногами не станет тепло.

Змея, которая свернулась в  клубок

Практика «змея» способствует укреплению суставов нижних конечностей:

  1. Займите основную позицию: ноги на ширине плеч, руки по швам, спина прямая.
  2. Положите руки на колени и начните медленные круговые движения, направляя колени руками: вовнутрь – наружу, влево – вправо.
  3. Поддерживайте широкую амплитуду движений.

цпражнение цигун

Цигун-ходьба

Следующее упражнение следует выполнять на свежем воздухе. Во время Цигун-ходьбы не только укрепляют мышечный корсет, кости и сосуды, но также наполняют организм энергией земли, и просто дарят хорошее настроение.

  • перед прогулкой измерьте давление – при нормальном и повышенном необходимо сосредоточиться на стопах, а при низком держать внимание на верхней части туловища;
  • подберите оптимальный темп для прогулки – не слишком быстрый и не слишком медленный;
  • выполните шаги на месте, не останавливаясь и не сбавляя темпа;
  • на вдохе подтянитесь на носках, чтобы дотронуться пальцами до неба и наклонитесь вниз на выдохе, чтобы коснуться земли;
  • остановитесь, расставьте ноги на ширине плечи и выпрямите спину, наполните ладони образом водной стихии и поместите их на область поясницы на несколько секунд.
  Лечение гастрита в домашних условиях народными средствами

Чтобы ходьба принесла ожидаемые результаты, средняя продолжительность прогулки должна составлять около 30 мин в день.

Танец морских волн

Это упражнение больше напоминает танец, в котором руки словно повторяют движения морских волн. Практика поможет укрепить стихию воды в теле, придаст почкам и ногам силу и внутреннюю энергию. Сам образ морской волны станет хорошей базой для освоения методики Цигун, поскольку равномерно и гармонично распределит первоэлементы природы в организме и защитит дух.

  1. Займите основную стойку – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, таз немного подается вперед, спина прямая.
  2. Попеременно поднимите руки и плавно опустите их на манер морских. Позвольте телу следовать за руками.
  3. Поднимите и опустите обе руки сразу, не добавляя движениям резкости. Пусть руки поднимаются на вдохе и опускаются на выдохе.
  4. Поместите наложенные друг на друга ладони на живот и оставьте их в таком положении на несколько секунд. Конец упражнения.

Практика Цигун особенно эффективна в зимнее время, когда вода занимает главенствующее положение как природная стихия, а почки и ноги становятся уязвимыми из-за морозов.

ОБСУЖДЕНИЕ
0
Оставить коментарий

Количество просмотров: 1352

Что еще почитать

Новое Популярное

Сонник

По алфавиту Поиск по слову