Как загореть красиво и правильно без вреда здоровью

Здоровый образ жизни

Понежиться под жаркими лучами ласкового летнего солнышка любят многие. Но не все представляют, как правильно загорать. Вообще, распространенные слова о том, что солнце, воздух и вода – лучшие друзья людей, не всегда верно. Важно понимать, какой должна быть защита от излишнего ультрафиолета, и чем он вреден, чтобы не столкнуться с серьезными повреждениями кожи и заболеваниями.

А вы хотите узнать правила красивого загара без вреда собственному здоровью? Что же, тогда приглашаем в увлекательное и познавательное путешествие.

правильный загар

Как правильно загорать на солнце: изучаем свой тип кожи

Начнем с того, что не у каждого человека реакция на одно и то же количество солнечных лучей одинакова. Кто-то даже не загорит, а кто-то обгорит настолько, что невозможно будет прикоснуться к красной, воспаленной коже. Почему так происходит?

Многое, а точнее даже практически все 100% реакции зависят от вашей кожи: чем она светлее, тем восприимчивее к ультрафиолету и, следовательно, быстрее обгорает. Проще говоря, темнокожие практически не знают забот (правда, у них и загар менее заметен), а белокожие, напротив, уже через полчаса солнечных ванн начинают страдать.

Именно поэтому главное правило хорошего, ровного и безопасного загара: знать свой тип кожи.

Обратимся к научным данным. Всего медики выделяют четыре основных типа, но! Это деление условно, потому что часто один плавно перетекает в другой, и наблюдается смешение. Вы можете определить именно свой, исходя из большинства признаков, подходящих по описанию. Однако не исключено, что преобладающий тип смешается с менее выраженным, но тоже проявляющим характерные черты.

Иными словами, сказать, что у вас стопроцентно первый, второй, третий или четвертый тип кожи, вряд ли получится (хотя, бывает и такое), но выяснить, какой наиболее выражен – вполне. Итак, приступим.

  1. Кельтский тип. Очень светлая, почти белая кожа с легким розовым оттенком + русые, золотистые волосы. Вы максимально подвержены риску быстро обгореть, и вам особенно важно уметь правильно выбирать реально работающие солнцезащитные крема.
  2. Европейский тип (1), или скандинавский, нордический. Светлая кожа, но с более темным оттенком + русые волосы, приближенные к каштановым, или каштановые. Красивый загар получается довольно быстро, хватает одного-двух походов на пляж в солнечный день. Но и ожоги случаются часто.
  3. Европейский тип (2). Отличается более смуглой кожей + темными волосами каштанового или темно-русого цвета. Такие люди практически не сгорают, даже если проводят на юге много времени. Хотя, все-таки небольшой риск сохраняется.
  4. Средиземноморский тип. Очень темная кожа + темно-русые или черные волосы. Вам не нужны никакие средства от загара, потому что ожоги вы не получаете. Загар всегда интенсивен и долго держится, правда не очень заметен.

типы светочувствительности кожи

Исходя из особенностей нашего кожного покрова, важно не только правильно подбирать защитные снадобья от негативного воздействия ультрафиолета, но и контролировать время нахождения на солнце, особенно у моря, где вероятность получить ожог увеличивается многократно. И особенно это важно, если рядом находится ребенок, у которого еще очень нежная кожица, слишком сильно реагирующая на любой внешний фактор.

А что, если речь идет о беременной женщине? Нужно ли ей как-то по-особенному защищаться от солнышка и покупать специальные средства для безопасного загара? Что же, давайте обо всем по порядку.

Все, что нужно знать о солнечном излучении

Определение собственного типа кожи – это только один шаг на пути к здоровому загару. Второй – понимание, что представляет собой солнечное излучение, и какие степени защиты от него предлагают современные производители.

Пугаться не нужно, но, говоря о лучах небесного светила, мы говорим, по сути, о радиации. Правда, естественной, не приносящей вреда внутренним органам, но довольно негативно сказывающейся на внешнем покрове тела, особенно, если вы ведете себя неправильно. Давайте сначала рассмотрим, на какие составляющие распадается солнечный свет:

  • ультрафиолет (как раз то самое, что помогает коже загорать);
  • заметный свет (излучение, которое мы видим и с детства рисуем в виде лучей);
  • инфракрасная часть (то, что дает тепло и греет всю планету).

Так вот, сегодня нас особенно интересует ультрафиолетовое излучение. Что это такое? По определению, электромагнитная составляющая солнечного луча, не заметная человеческому глазу и занимающая положение как раз посередине между видимым светом и тем, что мы называем рентгеном.

На человека воздействует только ближний ультрафиолет, который, в свою очередь, делится на три подгруппы:

  • Спектр А (длинный), или UVA.

Эти лучи считаются максимально опасными, потому что постоянно контактируют с человеческим телом, независимо от времени года и количества одежды. Они проникают довольно глубоко в кожу, нередко вызывая изменения на клеточном уровне, в том числе и провоцируя онкологические заболевания.

  • Спектр В (средний), или UVB.

Довольно коварные лучи, которые тоже постоянно находятся рядом с нами, однако они не обладают возможностью на столько же глубоко проникать внутрь кожи, и поэтому не представляют большой опасности, но при длительном контакте могут вызвать сильный ожог глазных поверхностей, а также привести к раковым изменениям на коже.

  • Спектр С (короткий), или UVC.

Могли бы по праву называться самыми опасными и агрессивными лучами, но от них нас полностью защищает озоновый слой матушки Земли. Поглощаясь в верхних слоях атмосферы, они не достигают поверхности планеты.

Одним словом, во всех проблемах, связанным с длительным нахождением кожи на открытом воздухе под солнцем, можно винить именно ультрафиолет. Сухость, растрескивания, появление пятен или новых родинок (об этом чуть позже), а также обгорание – во всех перечисленных неприятностях виновато неправильное воздействие различных составляющих ультрафиолетового излучения.

Так что же теперь, совсем не загорать? Конечно, нет, ведь при верном подходе, никаких проблем не возникнет.

спектр солнечного света

Как получить ровный загар и пользу от процедуры: инструкция по применению

Пока только складывается впечатление, что от солнечных ванн ничего, кроме вреда нет, но это не так. Польза процедур очевидна, и она немалая:

  • заметное укрепление иммунитета и восстановление общего жизненного тонуса;
  • повышение не только физической, но и умственной активности;
  • гораздо более эффективное усвоение витамина D3, а, следовательно, и кальция;
  • видимый, красивый результат, радующий любую модницу.

Все это так, но! Вы должны понимать, как правильно загорать, чтобы не обгореть и, что еще важнее, не нанести своему здоровью непоправимый вред. Остановимся тут более подробно.

Говоря о вреде, врачи имеют в виду не только обгоревший верхний слой кожи, который слезает неприглядными лохмотьями, вызывая зуд и открывая путь различным инфекциям, раздражениям, заболеваниям и т.д. Гораздо опаснее развитие меланомы – особенно агрессивной злокачественной опухоли кожи, которая очень часто приводит к летальным последствиям. Она развивается из клеток родинок и невусов, склонных к перерождению. Именно поэтому, если у вас на теле имеются родимые пятна в диаметре более полсантиметра, и если их не одно-два, а несколько – загорать строго запрещено. Или разрешено, но только после подбора максимально эффективного защитного средства.

А если заметили изменения родинки – бегом к врачу! Это реально может спасти вам жизнь.

признаки меланомы кожи

Другие противопоказания, или когда загорать не стоит

Кроме того, к группе риска относятся люди, прошедшие химиотерапию или когда-либо ранее перенесшие онкологическое заболевание. Люди, у которых имеются проблемы с соединительной тканью и давлением. Люди, страдающие сосудистыми болезнями, а также ожирением: сильное тепло может усугубить состояние. Пребывание на открытом солнечном свете вредно для тех, кто страдает туберкулезом, дерматозом, экземами разных форм. И, наконец, лучше не экспериментировать с длительным загаром тем, у кого есть веснушки или аллергия на солнечное излучение.

Ну а если у вас ничего такого нет, то загорать можно, но главное делать это правильно.

Инструкция по правильному загару: как, сколько, с чем

Загар – красиво, модно, привлекательно и сексуально. С этим никто и не спорит, но! Только при условии, что выполняется правильно, с соблюдением всех норм и без риска для собственного здоровья. Вот несколько простых правил, рассказывающих, как правильно загорать на пляже, юге, да и просто летом на открытом воздухе в солнечный денек.

  1. Нельзя находиться под естественным ультрафиолетом долго. Самые оптимальные часы: утренние с 8 и до 11, пока светило не вошло в зенит, и вечерние с 16 до 19. Учитывайте еще и то, что наиболее опасными считаются июль, август.
  2. В первый день не стоит сразу же долго «поджариваться». Вполне достаточно трети часа, чтобы тело успело привыкнуть к лучам, но при этом без негативных последствий. На следующий день прибавьте еще 20 минуток, на третий день доведите до часа.
  3. Не лежите под открытым солнечным светом! В тени бронзовый оттенок тоже получится, но при этом риск сведется к минимуму.
  4. Помните: в воде вы тоже активно загораете, поэтому не стоит обманываться приятной прохладой моря или любого другого водоема. Жидкость выполняет функцию линзы, которая многократно усиливает действие ультрафиолета.
  5. Чем выше к небу – тем коварнее лучи. Если вы отдыхаете в горах, старайтесь скрывать тело под светлой, легкой одеждой. Так точно не обгорите.
  6. Если планируете подольше находиться на открытом воздухе, используйте солнцезащитные кремы. Обращайте внимание на степень защиты, которая обозначается аббревиатурой spf. Чем выше этот показатель, тем дольше и сильнее средство предохраняет от ожога.

Для справки. SPF расшифровывается как Sun Protection Factor, или «фактор противосолнечной защиты». Он имеет разные цифровые показатели и используется в зависимости от типа кожи. Для кельтского подходит SPF40 и выше. Когда тело привыкнет к солнечному свету, можно чуть уменьшить – до SPF30. Европейскому светлому типу – SPF30 и больше, постепенно снижая до SPF15, а темному – SPF от 8 до 15. Наконец, люди со средиземноморским типом кожи могут выбирать средства с SPF от 6 до 10.

средства для безопасного загара

Ну а теперь хотелось бы пару слов уделить беременным женщинам и детям. Понятно, что для них имеются некоторые ограничения в пребывании на солнце, и они более жесткие, чем для всех остальных.

Беременность и загар: совместимы ли?

Итак, как же правильно загорать при беременности, чтобы не нанести вреда ни себе, ни будущему карапузу? Во-первых, если чувствуете себя плохо, например, скачет давление, испытываете перепады настроения и сильный токсикоз – лучше забудьте о солнышке и отдыхайте все время в тени.

Во-вторых, длительное нахождение под естественным ультрафиолетом может привести к нарушению гормональных процессов, которые и так нестабильны. Как итог – скачки настроения, плохое самочувствие, повышенная раздражительность и образование пигментных пятен на лице. Врачи замечают, что эта неприятность может уйти после рождения малыша, а может остаться навсегда.

Наконец, специалисты считают, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать отклонения в формировании нервной системы плода, что тоже плохо. Именно поэтому в период ожидания ребенка лучше свести загар к минимуму или загорать, но в тени.

как правильно загорать беременной женшине

Загар и ребенок: можно или нельзя?

Для ребенка солнечные лучи необходимы, ведь именно под их действием правильно усваивается витамин D3 и кальций. Это помогает здоровому росту и формированию костной ткани, но! Опять же, при разумном подходе. Не оставляйте ребенка на открытом солнце в самые жаркие обеденные часы, а если все-таки решили побыть в это время на пляже, используйте средства от загара для детей. Сегодня в магазинах продается большой ассортимент подобных составов, и всегда можно выбрать идеальное для своего сына или дочки. Если не хотите пользоваться «химией», одевайте ребят в светлые, натуральные вещи свободного покроя.

как зарорать ребенку правильно

Загорать можно и нужно – это красиво и в умеренном количестве полезно для здоровья. Главное, подходить к вопросу разумно, понимая, в чем состоит риск, и как можно сократить его до минимума. Ну  а так, лето – самая жаркая пора, и совсем избежать солнечных лучиков не получится, да и не надо. Получайте красивый бронзовый оттенок, но с пользой для самих себя. Тем более что теперь вы знаете, как правильно и красиво загореть на море, пляже, да и просто в деревне на свежем, чистом воздухе.

ОБСУЖДЕНИЕ
0
Оставить коментарий

Количество просмотров: 406

Что еще почитать

Новое Популярное

Сонник

По алфавиту Поиск по слову